浜松工業高校闘球部（ラグビー部）サポーターオフィシャルブログ

梅雨も明け、本格的な「夏」がやってきました。
連日の猛暑で体調を崩しがちです。いつも以上に気を使ってください。

昨年の今頃は「新型インフルエンザ」が猛威をふるいました。
夏合宿で蔓延し、全国に広がった形となりました。

そこで、今回は「病気になった時の食事」についてお話ししようと思います。

　
まず、｢病気になる前｣に大事なのが手洗いやうがい、マスクなどの予防でしょう。

体力がなくなっている時や疲れがたまっているときは、
特に風邪などの病気にかかりやすいと言われています。

疲れているときこそしっかり食事をしたいですね。

ビタミンAは免疫力を高める栄養素です。
また疲労回復には、ビタミンCの摂取も有効です。

ビタミン類の摂取は野菜・果物から。
これから秋にかけて、特に果物のおいしい季節です。
積極的に食べたいですね。

　
それでも、病気にかかってしまった…そんな時は、
まず他の仲間にうつさないためにも｢体調が悪いな｣と思った時点で練習を切り上げること。

大切なのは十分な｢栄養｣十分な｢休養｣です。
食欲が低下することもありますが、できるだけ食べることが回復への近道。

食事は｢体を温める食事｣がいいでしょう。
温かい「うどん」などが食べやすくおすすめです。

ビタミン類たっぷりの野菜をつかったメニューがいいでしょう。
野菜が食べれない時は、野菜ジュースや果物ジュースで補給したいですね。

冷房には気をつけて。体を冷やしすぎないように。
｢体を温める｣ために、手軽にホットミルクやホットココアを飲んでもいいですね。

また、病気にかかったときは思った以上に汗をかいています。
お茶やスポーツ飲料などでの水分補給も忘れないようにしましょうね。

病気にかかると、体力を消耗するのでパフォーマンスが低下してしまいます。
できるだけ病気にかからないためにも、ウイルスに負けない体作りを普段から心がけましょう。