浜松工業高校闘球部（ラグビー部）サポーターオフィシャルブログ

7月に入り、ほとんどの選手がトレーニング期に入り
｢体を大きくしたい｣｢パワーをつけたい｣など、
それぞれの目標を設定してがんばっているのではないでしょうか？

そんなあなたに、心強いアイテム｢くだもの｣についてお話します。

果物は多くを生で食べることができ、水分補給や糖質の補給にも適した食材です。
特に、「ビタミンの宝庫」と言われるように、疲労回復に役立つビタミンCやカリウムなど
たくさんのビタミンを含んでいます。

近年は、品種改良などによって季節に関係なく1年中様々な果物が手に入るようになりましたが
「旬」の果物は栄養が特に豊富に含まれています。

因みに6～8月が旬の果物は、メロン、スイカ、モモなどです。もう食べましたか？

練習の合間やご飯の時に果物も一緒に食べるようにしましょう。

果物はそのまま食べることが多いと思いますが、
ミキサーに果物や野菜、牛乳やヨーグルトなど好きなものを入れてオリジナルドリンクを作ると、
手軽に美味しく栄養補給をすることができます。

朝食や帰宅後などに試してみてはいかがでしょう。