浜松工業高校闘球部（ラグビー部）サポーターオフィシャルブログ

今年の梅雨は暑いですね。体調を崩したりしていませんか？

ここからが夏本番。
体調管理を万全に、日々の練習に取り組んでほしいものです。

さて、もうすぐ夏合宿です。
また、この時期多くなってくるのが、チーム(選手)への差し入れ。

保護者の方やOBの方などチームに関係する様々な方々が差し入れをしてくださいます。
実際、私自身、差し入れしたことがないのですが、いろいろお話は伺います。

｢差し入れ｣と一口に言っても、様々なものがあります。
先日、栄養士の先生にお話を聞いたときに出た話題にも、差し入れのお話がありました。

例として、いくつかを｢避けたほうがよい｣｢オススメ｣として挙げたいと思います。


【避けたほうがよい】

■　お菓子…特にスナック菓子は、脂質ばかりのエンプティ食品。
■　ファーストフード…どうしても、脂質が多くなりがち。
■　菓子パン…砂糖やクリームたっぷりの菓子パンやデニッシュなどは
　　エネルギーになりにくい。
■　ジュース…果汁100%以外のジュース　特に炭酸飲料は食にも影響をきたす可能性あり。

【オススメ】

■　バナナ…言わずと知れたエネルギー源。休憩中に食べれる手軽さがいいです。
■　スポーツ飲料…水分補給には最適。粉末タイプもいいかも。
■　エネルギーゼリー…値段は高くつきますが、素早いエネルギー補給にはBEST。
■　ヨーグルト…少しだけ冷えたヨーグルトは、休憩中や練習後のたんぱく質補給に適しています。
■　果汁100％ジュース…果糖はエネルギーになるスピードが速い。
　　ただし飲みすぎには注意して下さい。
■　飴玉…エネルギーになるスピードが速いうえに、手軽に食べられる。果汁系がよいですね。


どの差し入れも、差し入れる方の「気持ち」がたっぷり詰まっています。

だからこそ、どうせ差し入れるなら、
トレーニングをする選手の「ため」になる差し入れにしてみませんか？　

ただし、どんな差し入れをするにしても、保管状態、衛生状態には気をつけましょうね。