ケガをしない為に

時に、
限界ぎりぎりのプレーによってケガをしてしまう事があります。

ラグビーに限ったことではありませんが、スポーツについて回るのが「ケガ」
100％ではありませんが、ケガを減らすことは出来ます。



ケガを予防するためにできることと聞くとどういったことを思い浮かべるでしょう？
「ケガは防ぎようがない」と考える人もいるかもしれません。

ケガには大きく２つのパターンが考えられます。

まず１つは「スポーツ外傷」とよばれる突発的なケガです。
ボールや人とぶつかった衝撃や転倒、打撲などケガをした原因がわかっているもの。
捻挫や打撲。出血した場合などがあります。

もう１つは「スポーツ障害」とよばれるケガです。
こちらは一回の動作で痛みが起こることは少なく、続けているうちに
だんだん痛くなってきたものなどです。
疲労によるもの、オーバーワークによるもの、
姿勢そのものに原因が考えられるものなどがあります。

突発的なケガについては、防ぎようのないものもありますが、
ケガの多くは予防すること、自分で改善させることが可能です。

肉離れをしないために柔軟性を高める。
捻挫をしないために足首周辺のトレーニングを行う。
タックルされても簡単に倒れない体幹を鍛える。
疲労回復のためのケアを行う。
といったことです。

筋力・柔軟性・持久力・バランス・関節の柔らかさなど、
自分の体を理解し、いいところはもっとレベルアップを目指し、
足りないところはしっかりと補うといったことを心がけるようにしましょう。